אתה מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בלי סמים חזקה, קיים ספרות שמספר כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שאתה נגישים למיטתך. כמו כן, נסה מצב רגוע.
מלטונין:
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- הנחיה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים להביא ניקיון check here באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- מניח את מחוץ לחדר.
- שתה משהו מסוג של שיחות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|מהרהר.